Hola, soy Judith Poshtak y quiero abrirte las puertas al mundo del yoga.Te acompañaré paso a paso, desde los movimientos más sencillos, hasta ayudarte a construir un cuerpo más fuerte, flexible y una mayor estabilidad emocional para tu día a día, incluso en momentos de estrés.
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ESTE CURSO ES PARA TI SÍ:
Quieres probar yoga, pero las asanas que ves en Instagram te parecen demasiado difíciles o inalcanzables
Ya probaste una clase de yoga, pero no continuaste porque sentiste que tu cuerpo no podía más o que era demasiado exigente
Deseas empezar yoga de forma suave y progresiva, con respeto, cuidado y escucha hacia tu cuerpo
Llevas tiempo buscando prácticas de yoga ligeras y agradables, sin forzar, sin exigirte de más y sin luchar contra tu cuerpo
Practicas otro deporte, pero quieres ganar flexibilidad, liberar tensiones y bloqueos corporales y conseguir una relajación profunda de la mente
SOBRE LA AUTORA
JUDITH POSHTAK
Profesora certificada de yoga por House of Om (Bali).
Descubrí el yoga hace más de 4 años, y desde entonces se ha convertido en una herramienta esencial para mejorar mi bienestar físico, mental y emocional.
Mi enfoque es real, accesible y humano: yoga para mujeres normales, con cuerpos normales y días normales.
Este curso nace exactamente para eso:para acompañarte paso a paso, desde cero, con calma y sin presión.
● El yoga no es hacer posturas perfectas, es aprender a cuidarte.
“Tu cuerpo te agradecerá cada minuto que pases en la esterilla, sin importar hasta dónde llegues en la postura.”
PROGRAMA DEL CURSO:
Primer contacto con la práctica, desarrollo del cuerpo y la consciencia
Relajación y reducción del estrés
Objetivo: aprender a relajar el cuerpo y calmar la mente.
¿Cómo funciona?Movimientos suaves, ritmo lento y la postura de Savasana ayudan a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejorando así el estado emocional y la sensación general de bienestar.
Familiarización con las asanas básicas
Salud física y flexibilidad
Objetivo: fortalecer el cuerpo de forma progresiva, desarrollar flexibilidad y mejorar la movilidad de las articulaciones.
¿Cómo funciona?Las posturas básicas (asanas) ayudan a estirar los músculos, liberar la columna vertebral y mejorar la postura corporal.
Equilibrio y coordinación
Objetivo: mejorar el equilibrio corporal y fortalecer los músculos que aportan estabilidad.
¿Cómo funciona?Las asanas de equilibrio activan los músculos profundos de estabilización, responsables del control postural. Además, se mejora el sistema vestibular, la coordinación, la atención plena y la sensación de calma.
TUS RESULTADOS DURANTE EL CURSO:
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Fortalecerás y tonificarás todo tu cuerpo de forma suave y sin exigencia, liberarás la tensión muscular y mejorarás tu flexibilidad y postura
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Crearás una base sólida para prácticas de yoga más avanzadas en el futuro
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Practicarás desde el disfrute, no desde la obligación: sentirás agradecimiento hacia tu cuerpo y un mayor bienestar general
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Se estabilizará tu equilibrio hormonal y mejorarás la calidad de tu sueño
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Aprenderás a sentirte bien en tu cuerpo, sin tensión, sin hinchazón, sin sobreesfuerzo, reduciendo la sensación de pesadez, el exceso de peso y la celulitis
LO QUE DICEN MIS ALUMNAS DE MIS CURSOS DE YOGA:
GARANTÍA
Estoy segura de que después de 7 días de práctica diaria notarás cambios internos y externos: más energía, más calma y una nueva conexión con tu cuerpo.
Solo 30 minutos al día para sentirte mejor y empezar tus mañanas de otra manera.
Aun así, si durante los 15 días posteriores a la compra sientes que el curso no es para ti o que no has obtenido resultados, escríbenos y te devolveremos el dinero sin preguntas.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito experiencia previa en yoga para hacer el curso?
No. Este curso es apto para cualquier nivel, incluso si es tu primer contacto con el yoga o si ya tienes algo de experiencia previa.
¿Necesito algún equipamiento especial para realizar las prácticas?
No. Solo necesitarás una esterilla de yoga y agua para mantenerte bien hidratada durante la práctica.
¿Qué hago si durante el curso tengo dudas o dificultades?
Si tienes alguna pregunta antes o durante el curso, puedes ponerte en contacto con nuestro servicio de soporte. Estaremos encantadas de ayudarte en todo momento.
¿Puedo hacer el curso si estoy dando el pecho?
Sí. La actividad física con carga moderada no afecta al proceso de lactancia.
Eso sí, mejora el estado de ánimo de la mamá, y eso es igual de importante.
No olvides dedicarte al menos 30 minutos al día a algo que te haga sentir bien.Estoy embarazada o he dado a luz recientemente, ¿puedo hacer el curso?
Te recomendamos que consultes previamente con tu médico para asegurarte de que puedes realizar actividad física durante el embarazo o en el postparto reciente.
Cada cuerpo es único y es importante contar con una valoración médica individual.¿Existen contraindicaciones para realizar las prácticas?
Sí. No se recomienda realizar el curso si tienes procesos inflamatorios agudos o si te encuentras en fase de recuperación postoperatoria.